Cách chơi bóng rổ từ cơ bản đến nâng cao cho người mới chơi từ A-Z

Hiện nay, bóng rổ là một bộ môn thể thao khá phổ biến tại Việt Nam. Bóng rổ không giới hạn độ tuổi, từ trẻ nhỏ cho đến người lớn đều có thể tham gia môn thể thao này. Mời các bạn cùng wbet tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn cách chơi bóng rổ nhé! 

Hướng dẫn chi tiết cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu

Điều kiện cần để chơi một môn thể thao đó là cần phải có kỹ thuật, bóng rổ cũng không ngoại lệ. Thực hiện được chính xác và linh hoạt các động tác, bạn chắc chắn có thể chơi tốt bộ môn này. Dưới đây là các kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản mà bất kỳ ai tham gia bộ môn này cũng cần phải nắm rõ: 

Kỹ thuật ném bóng vào rổ

Tỷ lệ ném bóng vào rổ đối phương là yếu tố then chốt để quyết định đội thắng cuộc. Do vậy mà bất cứ vận động viên bóng rổ nào cũng phải có kỹ thuật ném rổ vững vàng, sở hữu khả năng tập trung cao độ và giữ thăng bằng tốt. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn đọc phương pháp chơi bóng rổ chuẩn nhất dành cho người mới. Hy vọng những chia sẻ này có thể giúp bạn nâng cao khả năng ném rổ.

Tư thế ném rổ

Các bạn cần phải chú ý tư thế đứng để ném bóng một cách chuẩn xác. Đôi chân phải cân bằng và có lực để chuẩn bị thực hiện cú ném. Đầu gối chùng xuống, hai chân để bằng vai, lưu ý nên để vai và chân tạo thành góc vuông hướng về phía vành rổ. Tao thành một góc nhọn khoảng 30 độ giữa mũi chân và vạch ném phạt. Mắt hướng về phía vành bóng rổ. Để cú ném được thực hiện tốt hơn, bạn nên nhích chân và tay ném bóng lên phía trước so với chân còn lại.

*Lưu ý: tay nào ném bóng thì chân đó đứng trước, chân trước là nơi bạn đổ dồn trọng tâm.

Động tác tay ném trong cách chơi bóng rổ

Động tác tay cũng quan trọng không kém.Tay đưa bóng lên phía trên trước trán và đối diện với mắt. Tay dùng ném bóng đặt ở phía dưới quả bóng. Đặt quả bóng vào các ngón tay, giữa quả bóng và lòng bàn tay có một khoảng trống, những ngón tay căng ra ôm trọn lấy quả bóng.Nhớ rằng, tay luôn trong tư thế đặt ở vị trí trung tâm của bóng. 

Xem thêm: BLV Anh Quân từ đam mê bóng đá đến với nghề bình luận viên

Xác định mục tiêu ném bóng

Chúng ta nên tập trung ném vào vị trí giữa vành rổ. Như vậy, bạn sẽ sẽ ném bóng được chuẩn xác hơn.

Thực hiện ném bóng

Hai tay đưa bóng theo chếch xiên lên bên mắt. Một tay xòe rộng giữ lấy quả bóng đồng thời nên hạ thấp khuỷu tay. 

Khi đưa bóng đến vai, nhún mình hạ thấp trọng tâm, hai chân đạp mạnh xuống đất. Cánh tay vươn thẳng thì dùng sức của cổ tay và các ngón tay đẩy bóng. Thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước để đẩy bóng bay ra.

Kỹ thuật nhồi bóng rổ

Trong số các cách chơi bóng rổ thì nhồi bóng là một kỹ năng cơ bản nhưng cực kì quan trọng trong bóng rổ. Nhồi bóng rổ tốt sẽ giúp bạn nâng cao khả năng kiểm soát và khống chế bóng. Ngoài ra, việc nhồi bóng đúng cách còn giúp người chơi lướt qua đối thủ một cách dễ dàng.

Nguyên tắc nhồi bóng:

• Đầu gối hơi cong xuống, lưng thẳng.
• Mắt nhìn lên phía trước, bàn tay xòe rộng để giữ bóng được chặt hơn. Dùng tay đập bóng xuống sàn còn cổ tay thì đồng thời uốn cong.

Kỹ thuật nhồi bóng cơ bản:

–Tư thế nhồi bóng:

•  Hai đầu gối mở rộng bằng vai và luôn trong tư thế sẵn sàng di chuyển.
•  Không nên khóa cứng hai đầu gối lại với nhau.
•  Trong lúc di chuyển rất dễ mất bóng, vậy nên nhớ rằng không được nhồi bóng quá cao.

–Học cách nhồi bóng: 

Nhồi bóng theo thứ tự tay trái phải liên tục 20 lần. Lần lượt tập vỗ bóng với lực thật mạnh và thật nhẹ. Khi mới bắt đầu, nên đứng tại chỗ nhồi bóng. Khi đã thuần thục nhồi bóng tại chỗ thì bắt đầu chuyển sang vừa nhồi bóng vừa di chuyển. Vừa chạy vừa nhồi bóng là động tác khi các bạn đủ thành thạo và tự tin.

Kỹ thuật phòng thủ

Trước tiên bạn phải khụy đầu gối xuống, tiếp theo đặt trọng tâm dồn xuống vào mũi bàn chân, lưng trong tư thế thẳng đứng, đầu ngẩng lên, 2 cánh tay và bàn tay dang rộng. Chú ý khi chuyền bóng thì phải chú ý đến phần eo của đối thủ để không bị đánh lừa dẫn đến mất bóng. 

Một số kinh nghiệm cho người tự tập chơi bóng rổ

• Chọn giày tập bóng rổ: trong quá trình chơi bóng rổ yêu cầu phải kết hợp nhiều động tác như đi, chạy, nhảy liên tục. Do đó có một đôi giày êm ái, thoải mái sẽ giúp bạn tập trung hơn khi chơi bóng đồng thời tránh được các chấn thương không đáng có như trật mắt cá chân,…
• Khởi động trước khi chơi: việc này làm giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng hoạt động.
• Không nên thực hiện động tác nhồi bóng quá mạnh: Chủ động kiểm soát đường đi của bóng, khi luyện tập chỉ nên nhồi bóng cao hơn đầu gối của bạn một chút là được.
• Bản thân cần trang bị những kiến thức bóng rổ cơ bản như: kỹ thuật – chiến thuật đi bóng, các lỗi vi phạm cơ bản , cách tính điểm,…

Kết luận

Hy vọng với bài viết hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới bắt đầu mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp các các bạn yêu thích bóng rổ trang bị thêm kiến thức và nâng cao kỹ năng của bản thân. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi, hy vọng những kiến thức này không làm mọi người thất vọng. Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo của chúng tôi nhé!